PRE WORKOUT
/pri - work - out/ A mild form of cocaine.
/pri – wurk – out/
- Heavenly nectar which grants you the power of the Gods.
- A mild form of cocaine.
Use:
“After I took my pre-workout, the tingles had me ready to lift a house!”
Van bankhanger naar sportschool ganger
Sporters drinken pre-workout voor een energieboost tijdens het trainen. Iedereen wil fit zijn, maar soms kan het nogal lastig zijn om jezelf te motiveren en de stap te nemen om ook echt te gaan sporten. Onze pre-workoutformule kan nét dat extra duwtje zijn om te trainen. Sterker nog, nadat jij de pre-workout hebt genomen, wil je helemaal niet meer stilzitten.
Wat pre-workout precies is en wat erin zit, vertellen we je in dit artikel.
Wat is pre-workout?
Een pre-workout-formule is een speciaal samengestelde mix van ingrediënten die onder andere zorgt voor verbetering op de volgende gebieden:
- Energieniveau
- Uithoudingsvermogen
- Kracht
- Herstel
De samenstelling van pre-workoutformules verschilt per product, maar het is vaak een combinatie van de werkzame stoffen cafeïne, BCAA, beta-alanine, citrulline malaat en taurine. Het wordt ingenomen vooraf aan een sportmoment om meer energie en focus te geven, meer kracht, meer uithoudingsvermogen, minder spierafbraak en een hogere vetverbranding. We behandelen de stoffen die je het meest tegenkomt.
Cafeïne (het geven van geleende energie)
Een pre-workout met cafeïne geeft je meer energie. Dit komt met name door de hoeveelheid cafeïne. Cafeïne is een stof die een stimulerende werking heeft op je zenuwstelsel en je hierdoor als het ware van ‘extra energie’ kan voorzien. Je lichaam krijgt geen tijd om te herstellen, je leeft als het ware op geleende energie. Dit zorgt voor grote schommelingen in je energie, maar heeft daar bovenop ook een negatief effect op je slaap. Dit wil je het liefst voorkomen omdat slaap essentieel is voor je gezondheid en herstel.
BCAA (dragen bij aan de de groei van de spieren)
De afkorting BCAA staat voor ‘branched chain amino acids’. Dit worden ook wel de 'vertakte-keten-aminozuren' genoemd. Deze bestaan uit drie essentiële aminozuren: leucine, isoleucine en valine. Daarnaast zijn aminozuren kort gezegd de bouwstenen van eiwit en deze zijn onder andere belangrijk voor spieropbouw en herstel na hevige inspanning.
Beta-Alanine (verbeteren van het uithoudingsvermogen van de spieren)
Verhoogt de productie van carnosine: een molecuul dat zorgt voor een goede functie van je hartspier en hersenfuncties en remt de veroudering van je cellen. Het bindt het melkzuur in je spieren bij hoge inspanning en stelt verzuring, kramp en spierpijn uit.
Taurine (verbetert de mentale concentratie)
Is van belang voor het goed functioneren van zenuwweefsel en de spieren. Taurine beschermt je zenuw-, spier- en neurotransmitter cellen.
Citrulline Malaat (optimaliseert het transport van bloed door het lichaam)
Citrulline Malaat versterkt de productie van stikstofoxide en verplaatst ongewenst ammoniak. Hierdoor wordt spiervermoeidheid verminderd. Het verhoogt je aerobe metabolisme zodat je spieren meer zuurstof ontvangen om langer energie te leveren.
Voordelen pre-workout
Pre-workout kan veel voordeel opleveren voor je sportprestaties. Het wordt door vele sporters uit de hele wereld gebruikt om net dat beetje extra te kunnen doen. Door dat je wat extra’s kunt doen, zorg je ervoor dat je spieren zwaarder kunnen worden belast. Bij inname van voldoende eiwitten en BCAA’s, kan dit een grote bijdrage leveren aan je gezondheid en groei.
Nadelen pre-workout
Een pre-workout geeft je meer energie. Dit komt met name door de hoeveelheid cafeïne. Cafeïne is een stof die een stimulerende werking heeft op je zenuwstelsel en je als het ware van ‘extra energie’ kan voorzien. Deze extra energie uit cafeïne is echter geleende energie en zul je later moeten \'terugbetalen\' aan je lichaam. Dit zorgt niet alleen voor grote schommelingen in je energie, maar heeft ook een negatief effect op je slaap. Dit wil je voorkomen omdat slaap essentieel is voor je gezondheid en herstel.`
Je lichaam raakt op een gegeven moment ook gewend aan cafeïne: je bouwt een tolerantie op. Dit zorgt ervoor dat je lichaam steeds meer nodig heeft om hetzelfde effect te hebben. Vermoeidheid, minder energie en spierpijn zijn signalen van je lichaam dat het rust nodig heeft. Wanneer je dit negeert door cafeïne te nemen, negeer je deze signalen en verhoog je het risico op stress en overtraining.
De pre-workout van Green Fuel is zo samengesteld, dat er voor alle stimulerende middelen alternatieve ingrediënten zijn toegevoegd. De dosering van verschillende essentiële voedingsstoffen zijn verhoogd. Het resultaat is dan ook een krachtige, stimulant`vrije pre-workout die jou voorbereidt om gedurende elke sessie nét dat beetje extra te kunnen geven, zonder de nadelen van stimulanten.`